65sgg・鹿之助ブログ

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65s 骨粗しょう症と診断された!

骨粗しょう症と診断された!

 

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www.msdmanuals.com

 

クシャミをしただけで骨折!

ウソともホントとも取れる話がある骨粗しょう症。 

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なってしまったものは仕方ない。・・・これからどうする?

 

投薬治療・・。

処方された薬を飲み続けて症状の改善をする。

現在進行中!

 

他には何がある?  ググってみたら・・・

骨粗しょう症は骨密度の低下なので骨を強くする運動に効果がある。

 

骨を強くする、それは骨に負荷をかけること。

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ジョギングやジャンプがいいらしい・・けど

シルバー世代には、転倒→骨折→寝たきり状態というリスクがある。

 

無難な運動をググってみたら・・・・・

 

片足立ち・スクワット・踵挙げ・・。

どれも形や方法がイメージできるものばかりです。

 

只、シルバー世代では転倒→骨折→寝たきりのリスク回避の為に

イスやテーブルを補助具として利用しながら

片足立ち・スクワット・踵挙げの各種運動をする。

 

そして、回数を重ねればいいってものじゃありません。

夫々、

片足立ち・・左足・右足各1分間つづを1回として 3セット。

スクワット・・・・スクワット5回・・・3セット

踵挙げ・・踵を20回挙げ下げをする。・・・3セット

 

スクワット・踵挙げの動作はユックリ、呼吸は止めない!

 

 

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 サンセットとはいうものの、夕方に集中しなくてもイイです。

 

アウトドアでウォーキングも併せて行った方がいいです。

日光浴はビタミンDを造ると言われていますので・・

 

ウォーキング・・・こんな記事があります。

style.nikkei.com

 

体温が1度下がると免疫力が30~40%低下。

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ミンナニワガママジジィトヨバレ・・・
ホメラレモセズ・・・、

クニモサレズ・・・、

キラワレモセズ・・・
サウイフジジィ二、ワタシハナリタイ・・・

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photo鹿之助     

ジジィのことではない。

『ツレが骨粗しょう症になりました』

 ☆・☆・☆・B!・B!・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・ありがと

 See you later !          

 

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