瞑想・生涯現役
Meditation ・ Lifetime active service
瞑想
何かに心を集中させること。心を静めて無心になること。目を閉じて深く静かに思いをめぐらすこと。
瞑想は・・・脳の老化が抑えられるとも言われています。
生涯現役で元気に過ごす為、脳の老化が抑える方法のひとつが瞑想かもしれません。
自分と自分の廻りの世界を観察すること・・瞑想!
・・・・難しい。
・・・・・・・他に方法は無いのか?
あります。・・・・・!
↓
楽な姿勢で
目を閉じて
ゆっくり呼吸する。
・・・・・です！
時間は最長１５分です。
人の集中力持続時間は15分が限度です。
５分とかで大丈夫です。
呼吸に意識を集中させます。
腹式呼吸でスーと鼻から空気を吸い込む
一呼吸おいて
鼻からスーーとゆっくりだす
・・・・を繰り返す
腹式呼吸・・・これがキモです。
更に、美容にも効果があるらしいです。・・・美肌効果!・ダイエット効果!
生活をしていく中でストレスがかかると
コラーゲンの生成を阻む物質が体の中に作られるのですが
瞑想を生活習慣に取り入れストレスの少ない生活をしていくと
その物質が減少してコラーゲンの生成が盛んになる。・・・美肌効果!
また、腹式呼吸をつづけることで内臓脂肪も減少する効果も期待できる。
・・・ダイエット効果!
楽な姿勢で 目を閉じて ゆっくり呼吸する。
寝るときに布団に入って
楽な姿勢で 目を閉じて ゆっくり呼吸する。・・・を行うと
寝つきが良くなります。
See you later! 
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