枯れてる・・・65sgg。
Photo鹿之助
枯れてる・・・
植物、水辺の話ではない!
・・・体、健康維持の話です。
ジジイの体は水を欲してる。
年寄りは便秘になりやすい
年寄りは便秘になりやすい・・・
最近その傾向にある。
解消の策は、運動と水分補給です。
運動はクリアーしてる。
パート仕事で体は動かしている。※1
自転車に乗って遊び歩いてる。※2
しかし、水分は・・・
だから、ググってみた。
ジジイの体は枯れてた。
体内の水分が、随分と足りないようだ。
水分補給を考える。
日に必要とされる水分量は2リットルらしい
2リットルかぁ～。
容量に拘らなくていいのですが、
水分を摂るという意識、これ大事です!
コップを使ってこまめに摂る。
例えば、起床後すぐ、朝食時、10時、昼食時、15時、夕食時、入浴後、就寝前などです。
1回につきコップ1杯程度（150～250㎖）が理想です。
特に就寝中や入浴中には発汗や呼吸など水分が不足するため、
起床後や入浴後にはコップ2杯程水を飲むようにしましょう。
枕元に水分を置いておくこともお勧めです。
2リットル、コップを使ってこまめに摂る。
2リットル、こまめに摂る。
2リットル、こまめに摂る。
に拘らなくていいのですが・・・
水分を摂るという意識、これ大事です!
これ使ってます。
ナルゲン・1リットルボトル!
飲み忘れ防止、ジジイですからね。
○○忘れ防止対策・・・ジジイですから。
これで、糖分とミネラルも摂る。 (笑)
最近その傾向にあったのは改善している。
・・・ジジィは枯れてた。(笑)
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※1 パート仕事で体は動かしている。👇
※2 自転車に乗って遊び歩いてる。👇
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ミンナニワガママジジィトヨバレ・・・
ホメラレモセズ・・・
クニモサレズ・・・
キラワレモセズ・・・。
サウイフ、ジジィ二、ワタシハナリタイ・・・。
photo鹿之助
Seeyou later !
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