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65s シニアの特権・・・早起き!

シニアの特権・・・早起き!

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photo 鹿之助

 

シニアの特権・・・早起き!

 

早寝早起きは良い習慣です。

加齢とともに早寝早起きになることはよく知られている。中高年に「若いときよりも早寝早起きになったか」と聞けば7割以上の人は「イエス」と答える。特に60歳以上のいわゆるリタイア世代になるとその割合はさらに増加する。

 

早起きになる原因・・早朝覚醒

加齢とともに必要睡眠量が減少したからです。必要睡眠量の減少それは、基礎代謝量が減少してきたからです。 

 

基礎代謝量・・・👇

www.e-healthnet.mhlw.go.jp

あの時、君は若かった・・。

若者が爆睡できるのは、基礎代謝量消費が多いのでエネルギー温存の為の爆睡です。対して基礎代謝量消費の低下したシニアは、エネルギー温存の為の爆睡は必要ありませんなので睡眠時間は短くなります。

 

寝る子は育つ・・。日曜日、起きたら夕方だった。母親によく言われた『目が腐る!』

 

朝食(トースト・coffee・ヨーグルト)、午前おやつ(チョコバー)、昼食(おにぎり2個・うどんん又は蕎麦)、午後おやつ(アンパン・coffee)、夕食(肉料理・サラダ・他)、夜おやつ(チョコレート)・・年寄りのくせに。

 

 

style.nikkei.com

 

「朝の光で体内時計をリセット!」、夜型に傾きやすい若者に効果あり。

「朝の光で体内時計をリセット!」、早朝覚醒気味の高齢者には拙いかも。

早朝覚醒気味のシニア達、朝早くから太陽の光を浴びて体内時計を超が付くほどの朝型人間に・・。

夕食後、うつうつと睡魔が襲ってくる。➡ 早寝になる。➡ 早朝覚醒気味のシニアだから早起きする。➡ 朝早くから太陽の光を浴びて超朝型人間になる。➡夕食後、うつうつと睡魔が襲ってくる。➡ f:id:sika65sgg:20210420210342p:plain。 

 

 シニアの特権・・・早起き!

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 photo 鹿之助
 
 

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ミンナニワガママジジィトヨバレ・・・
ホメラレモセズ・・・、

クニモサレズ・・・、

キラワレモセズ・・・
サウイフジジィ二、ワタシハナリタイ・・・

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photo鹿之助     

シニアの特権、早起き! 

早ければイイってものでもありません。

何事も!・・です。

See you later !     

B!・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・☆・ありがと